行なったメニュー ベンチプレス 85kg×５ （３セット） コンセントレーションカール 14kg×８ （３セット） ワンハンドトライセプス 10kg×８ （３セット） ダンベル・ショルダープレス 10kg×８ （３セット） インクライン・ダンベルカール 18kg×５ （２セット…