行なったメニュー ・ベンチプレス 85kg×8(1セット)/90kg×5(2セット) ・コンセントレーションカール 16kg×8(2セット) ・ダンベルカール 16kg×3(2セット) ・ダンベルプレス 12kg×10(3セット) ・バーベルカール 30kg×5(2セット) ・スク…
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