行なったメニュー ・アブドミナルクランチ 74kg×８（３セット） ・ベンチプレス 85kg×６（２セット）/90kg×５（１セット） ・スクワット 80kg×５（２セット） ・コンセントレーションカール 16kg×５（２セット） ・ダンベルカール 16kg×４（２セット） ・ダ…