行なったメニュー ・ベンチプレス 90kg×５（３セット） ・コンセントレーションカール 16kg×５（２セット） ・ダンベルカール 16kg×５（２セット） ・ダンベルプレス 12kg×10（３セット） ・シーテッドロー 33kg×10（３セット） ・アブドミナルクランチ 74kg…